Adelgace Sencilla y Rápidamente con la Dieta de 1500 Calorías

¿Le encanta la comida, pero quiere bajar de peso? El consumir en una dieta 1500 calorías al día es fácil y delicioso cuando usted siga este plan de comida de dieta para bajar de peso.

Se puede ingerir comida deliciosa que es baja en calorías, y que le deja satisfecho con este plan de 5 días para ayudarle a perder peso. La dieta 1500 calorías está diseñada por nutricionistas y expertos culinarios para ofrecer comidas nutritivas para la pérdida de peso.

dieta para adelgazar

Dependiendo de sus necesidades caloricas puede bajar hasta 5,5 kgs en esta semana, siguiendo la dieta 1500 calorías.

Día 1

DESAYUNO

1 Plátano grande maduro al vapor

(283 calorías)

MERIENDA DE LA MAÑANA

2 rebanadas de pan integral pan untados con 2 o 3 cdas de ricotta descremado, cubierto con 1 cucharadita de miel

(154 calorías)

ALMUERZO

Haga para la dieta de 1500 calorías una ensalada con 2 tazas de lechuga, 1 taza de vegetales crudos y bien picados, con 2 cucharadas de almendras, 1 huevo sancochado con aceite de oliva y vinagre balsámico.

(402 calorías)

MERIENDA

1 manzana mediana y 22 pistachos.

(150 calorías)

CENA

120 grs de pechuga de pollo al vapor, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de yogurt extra firme y una zanahorias picada en cuadros. Mezcle todo en 2 cucharadas de aceite de sésamo y 2 cucharaditas de salsa de soya, luego sirva sobre la pechuga de pollo cocida y cubra todo con el aderezo.

(498 calorías)

Día 2

DESAYUNO

1 huevo en 2 rebanadas de pan tostado integral con 1 cucharadita de mantequilla y con rodajas de tomate y un cuarto de aguacate,

(319 calorías)

MERIENDA DE LA MAÑANA

12 onzas de café con leche descremada y 4 galletas dulces

(135 calorías)

ALMUERZO

2 Pan de pita con queso blanco con 1 taza de tomates picados finamente, 1/4 taza de puré de garbanzos, 6 aceitunas y 1 taza de espinaca cruda rociados con 1 cdta. de aceite de oliva y jugo de limón todo es extraordinario para la dieta  de 1500 calorías al dia

(396 calorías)

MERIENDA

2 tortillas al horno con 1/4 taza de guacamole

(198 calorías)

CENA

Carne asada servida con 2 tazas de lechuga, con 2 cdas. vinagreta baja en grasa y una cerveza ligera de 12 onzas u 8 onzas de limonada poco azucarada

(484 calorías)

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La Dieta 1500 Calorías al Día es Fácil de Cumplir y es Deliciosa

Día 3

DESAYUNO

Yogurt de fruta o yogur natural sin grasa, 1/4 de taza de granola baja en grasa con 1 taza de frutas mixtas y 1 cda. almendras rebanadas

(310 calorías)

MERIENDA DE LA MAÑANA

2 manzanas medianas

(200 calorías)

ALMUERZO

2 Pan de pita rellenos con atún natural, lechuga romana, aceitunas negras, 1 cdta. de aceite de oliva, servir el pan de pita integral con 2 hojas de lechuga.

(371 calorías)

MERIENDA

1 taza de guisantes con puré de garbanzos

(130 calorías)

CENA

1 porción de pastel de pollo servido con 2 tazas de lechuga, 2 rodajas de cebollas rojas con 1 cda completa de una vinagreta de vino blanco

(497 calorías)

Día 4

DESAYUNO

2 Panes de trigo entero untado con queso crema y 1 onza de salmón ahumado; tomate, pepino y rodajas de cebolla roja es una buena manera de comenzar la dieta 1500 calorías

(303 calorías)

MERIENDA DE LA MAÑANA

2 manzanas medianas

(200 calorías)

ALMUERZO

Sopa baja en sodio de lentejas y vegetales (150 calorías) servida con 1 rebanada de pan de trigo integral tostado, 2 cucharadas de mozzarella descremado, 2 cucharaditas de pesto y dos tomates picados.

(405 calorías)

MERIENDA

2 galletas de trigo crujiente con 2 cucharadas de queso bajo en grasa para untar

(97 calorías)

CENA

Pollo al vapor servido con 2 tazas de vegetales salteados en 2 cucharaditas de aceite de oliva con ajo y 1/2 taza de arroz integral

(455 calorías)

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Día 5

DESAYUNO

Cocine 1/3 taza de avena con 2/3 taza de leche descremada y 1/2 taza de manzana picada luego cubra con 2 cdas. de nueces y canela molida

(311 calorías)

MERIENDA DE LA MAÑANA

1 taza de yogur que puede mezclar con 1 taza de frutas mixtas

(160 calorías)

ALMUERZO

1 tortilla de trigo integral rellena con queso cheddar, 1/4 taza de pimientos y champiñones salteados en 1 cdta. aceite de oliva. Servir con 1/4 aguacate rebanado

(402 calorías)

MERIENDA

1 manzana mediana

(50 calorías)

CENA

Polenta servida con 1 taza de vegetales cocidos al vapor con aceite de oliva, jugo de limón y mostaza al gusto y 1 cucharada de almendras más 1 rebanada de pan para completar la dieta 1500 calorías

(480 calorías)

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Docente en el área de Ciencias Sociales, Amante de la familia, el hogar y las manualidades, Escribo lo que siento y me gusta, adoro cocinar y preparar ricos platillos para disfrutar en familia.

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