Este plan de comidas o de dieta de 1800 calorias para bajar de peso en 7 días ha sido diseñado por nutricionistas y expertos culinarios para ofrecer comidas deliciosas, nutritivas y balanceadas para la pérdida de peso en un nivel de 1800 calorías diarias. El plan, modelo o patrón de alimentación saludable que usted puede seguir para bajar de peso rápidamente podría ser el siguiente.
Día 1 de la dieta especial de 1800 calorias
- Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 cambur o banana, 1 1/2 tazas de cereal integral.
- Merienda de la mañana: 20 grs. de almendras saladas.
- Almuerzo: 1 sándwich de carne magra, 1 taza de leche al descremada, 150 grs. de piña fresca.
- Merienda: 30 grs. de palitos de zanahoria al vapor.
- Cena: 2/3 taza de arroz integral cocido, trucha a la plancha con limón entero-estragón, ensalada verde, 4 cucharaditas de vinagre y aceite, 100 grs. de frutas mixtas.
Día 2 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 cambur o banana, granola.
- Merienda de la mañana: 20 grs. de pastel de arroz integral, 1 melocotón mediano.
- Almuerzo: Ensalada verde estilo Taco Salad, 1 taza de leche descremada, 2 tortillas de maíz, 1/2 taza de leche sin grasa, yogurt de fresa.
- Merienda: 30 grs. de Pistachos sin sal.
- Cena: 3/4 taza de vegetales cocidos, 3/4 taza de puré de yuca, lomo de cerdo asado, 1 taza de fresas
Día 3 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 3/4 taza de avena caliente, 1 taza de leche descremada, 1 taza de uvas.
- Merienda de la mañana: 1 barra energética Fruit & Nut Granola.
- Almuerzo: 45 grs. de atún con vegetales, 1 taza de leche descremada, 1 durazno mediano.
- Merienda: 1 yogur natural sin grasa, 1/4 taza de uvas.
- Cena: Ensalada de papas, 1 sándwich de carne magra, 2 melocotones.
El Plan de Dieta de 1800 Calorias le Ayudara a Bajar de Peso en 7 Días
Día 4 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 Kiwi, 1 1/2 tazas de cereal.
- Merienda de la mañana: 1 yogur natural sin grasa con 1 cucharada de granola de cereales.
- Almuerzo: Ensalada Verde estilo Taco Salad, 1 pan de Trigo o pan pita pequeño, 1 taza de uvas.
- Merienda: 1 Copa fresas.
- Cena: 1 Pan de Trigo, 1 chuleta de cerdo sin hueso con tomillo, 3/4 taza de verduras cocidas con cebada Perlada, 1 taza granos verdes al vapor.
Día 5 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 2 huevos revueltos, 2 tortillas de maíz, 2 cucharadas de salsa preparada, 1 taza de leche descremada.
- Merienda de la mañana: 1 ciruela, 1 barra energética fruid & NET granola.
- Almuerzo: 1 taza de leche descremada, hamburguesas de salmón con wasabi, 1 Pan de Trigo, 1/2 taza de ensalada de brócoli cocido.
- Merienda: 1 yogur natural sin grasa, 1 cucharada de granola de cereales, 1 taza de fresas.
- Cena: 100 grs. de solomo asado, 2 cucharadas de aderezo para ensalada bajo en calorías, 1 copa de ensalada césar, melocotón y uvas
Día 6 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 1/2 tazas de cereal, 1/3 taza de fresas.
- Merienda de la mañana: 2 naranjas grandes.
- Almuerzo: Ensalada verde con cebada y camarones marinados, 1 taza de leche descremada, 2 tazas de lechuga romana, rallado, 2 Piezas de galletas de pan crujiente de centeno, 1 pera.
- Merienda: 1 Copa con melón o sandia, 1 barra energética Fruit & Nut Granola.
- Cena: 1 taza de coliflor cocido al vapor, pollo al horno, 1 Taza de Uvas
Día 7 de la dieta especial de 1800 calorías
- Desayuno: 1 taza de leche descremada, 1 1/2 tazas de cereal, 1 banana pequeña.
- Merienda de la mañana: 1 yogur natural sin grasa, 1/4 taza de fresas, 2 cucharadas de nueces trituradas.
- Almuerzo: 70 grs. de pechuga de pollo cocida sin piel, 1 pan de trigo, 30 grs. de palitos de zanahoria, aguacate, 1 taza de leche descremada.
- Merienda: 20 grs. de maní salado.
- Cena: 1 Taza de sandia, 20 grs. de lechuga romana rallada, 2 cucharadas de aderezo para ensalada césar baja en calorías, tomates, tocineta y Berro, 1 pan de trigo
Antes de realizar esta dieta o cualquier otra dieta debes desintoxicar tu cuerpo.Si sigues las instrucciones anteriormente descritas, podrás bajar de peso y mantenerte como a ti te gusta, ademas de que lograras llevar una vida mas saludables.