Consejos Para Eliminar El Estrés Fácilmente

El estrés por lo general responde en dependencia de nuestra necesidad la capacidad de adaptarnos en un lugar o entorno, de forma cambiante. El estrés puede dominarte, puede ser perjudicial para tu salud, si es estresintenso o se torna prolongado. Puede afectar a cualquier tipo de personas, de diferentes edades, el entorno social y personal, con el resultado de problema físico y mental, llegando a ser complicado y confuso, cambios a nivel fisiológico, bioquímico y conductual. El estrés es una respuesta de forma natural, una respuesta innata, que de alguna manera u otra nos da esa energía que se necesita para mantener el equilibrio en nuestras vidas y saber llevar esos momentos o situaciones en que algunas veces nos vemos enfrentados. Pero como todo en exceso es malo, puede afectar el sistema inmunológico, cardiovascular, sistema nervioso central y endocrino.

¿De que forma el estrés daña la salud?

Señales de estrés

  • Perdida de la concentración
  • Cansancio, al despertarnos
  • Dificultad para dormir
  • Insomnio
  • Consumo de alcohol
  • Consumo de cigarrillos
  • Susceptibilidad
  • Consumo de comida chatarra, malos hábitos alimenticios
  • Cambios en la perspectiva
  • Dolor abdominaleliminar el estrés
  • Tics nerviosos, mayormente a nivel de los parpados
  • Temblores
  • Rebeldía
  • Sensación de presión y tensión
  • Diarrea
  • Ataques de ansiedad, rebeldía
  • Comerse constantemente las uñas
  • Hostilidad, agresión, pánico
  • Nauseas
  • Piernas inquietas
  • Apariencia física descuidado, demacrado
  • Sentimientos de culpabilidad
  • Cambios en la perspectiva
  • Deseo de llorar
  • Fallo de la memoria
  • Boca seca

Podríamos definir el estrés como un síndrome, ya que esta formada por 3 fases importantes: alarma, resistencia y la capacidad de adaptarse ante ese estimulo, con las principales manifestaciones como taquicardia, aumento de la presiona arterial, hiperglicemia, aumento de la temperatura, urgencia miccional. En un caso más prolongado dificultad para tomar decisiones, falta de concentración y atención, falla de la memoria, tartamudeo, fallas motoras, temblores, perdida de confianza en si mismo, explosiones de emociones.

Causas del estrés

El estrés que bien se define como un estimulo, actúa en el cuerpo o en organismo como tal desencadenando enfermedades y desequilibrios. Se produce cambios químicos cuando la persona esta sometida a cualquier tipo de estrés; fisiológicamente el cerebro se encarga de enviar señales para que se activen la secreción de hormonas y de esta manera desencadenando reacciones, ejemplo aumento los latidos del corazón, aumenta la presiona arterial, aumenta los niveles de insulina generando mucho mas insulina. Estas reacciones pueden ser en periodo corto de tiempo de manerdolor-de-cabezaa tal que el individuo actué de forma rápida, pero si el estrés ataca de forma repetitiva y de forma constante habrán otros cambios en el organismo, afectando la salud, como por ejemplo puede llegar a secretar mas acido clorhídrico (jugo gástrico) e irritar las paredes gástricas y como resultado gastritis, ulcera péptica o cualquier desequilibrio a nivel gastrointestinal.

La sudoración excesiva, la alopecia, dermatitis también podía instaurarse y ser consecuencia a nivel dermatológico, así como contracturas musculares, tics como parte de alteración a nivel muscular o neurológico. Alteración del deseo, coito doloroso, vaginitis. Desequilibrios psicológicos, trastornos de la personalidad, fobias, miedos, consumo de alcohol, cigarrillos, obsesión compulsiva, insomnio

Es por ello que en esta oportunidad megalindas.com te trae consejos para eliminar el estrés fácilmente.

Principales Consejos sencillos y fáciles 

Principalmente para llevar a cabo estos consejos para eliminar el estrés fácilmente, lo primordial es que  debes aprender a conocerte a ti misma y saber la situación que te generan estrés y de esta manera actuar ante el problema desde el principio y así puedas llegar un estado de tranquilidad y de calma

  • No reprimas tus emociones: Si sientes la necesidad de llorar, libera tus emociones, no te sientas reprimida, así ayudaras a tu organismo a liberar endorfinas también llamadas como molécueliminar el estreslas o cadenas proteicas de la felicidad, son hormonas que participan en el bienestar son las que te permiten disfrutar de las buenas cosas de la vida. El truco esta en reír siempre, piensa en algo que ames y transforma ese pensamiento en una mejor sonrisa y a través de esta forma sabrás lo que son las endorfinas. Realízate masajes, toma una ducha caliente, ve a la playa y broncéate, acaricia a tu mascota, siéntete amada para que los demás te amen.
  • Aprende de los errores: aprende a reconocer los errores, todos somos humanos, con defectos y virtudes, aprovecha cada enseñanza al máximo. No te auto-exijas de esta manera te llevara al desequilibrio y al limite, no permitas que el estrés tome el control de tu vida.eliminar el estrés
  • Ejercítate: realiza ejercicios por lo menos 1 hora, bien sea caminando o trotando, especialistas dicen que ejercitarse cada semana te ayudara a disminuir los niveles de estrés, y los más importante para siempre mantenerte bella y saludable.

Es importante que practiques estos 5 ejercicios de relajación mental para liberar rápidamente el estrés 

  • Escucha música: Escucha tu música favorita o cántala y comienza a tararear, así podrás dejar de lado esestrésa situación que te esta afectando, escucha preferiblemente una música relajante.
  • Respira profundamente: realiza 5 respiraciones profundas con los ojos cerrados y presta con mucha atención tu respiración, como una especie de meditación.

Descubre los 9 beneficios de relajación mental vital para tu salud

  • Bebe una taza de te de manzanilla: posee un efecto que calma los nervios, sin cafeína, lo puedes tomar antes de dormir y así puedas relajarte totalmente y no tener pesadillas ni insomnio.
  • Motívate: no recuerdes aquello que te cause estrés, cambia los pensamientos negativos por pensamientos positivos, date un tiempo para ti, realiza una pequeña auto-relajación mental y veras que bien te vas a sentir.
  • Realiza una lista: anota en una hoja las cosas que tienes que hacer o que están por hacer, ordénalas por prioridad, aunque parezca una lista que te recordara todo lo que tienes que hacer, al contrario te motivara y tendrásestrés una vida mucho más ordenada. Realiza una lista de tus tareas, divide las responsabilidades y enfócate en lo que te debe de importar y de esta manera tendrás una vida más eficiente
  • Tomate un pequeño tiempo para ti: realiza mascarillas para tu rostro son refrescantes y a su vez te limpiaran el cutis te ayudaran a prevenir las temidas arrugas, ve al spa para que te realicen masajes, al sauna para eliminar todas las toxinas e impurezas del cuerpo, ve a la peluquería y realízate un corte de cabello como las famosas para sentirte mas bella, o todo aquello que te desconecte del mundo y por supuesto del estrés.

Toma en cuenta estos  7 tips que te ayudaran a elegir el mejor estilo de corte de cabello. Mejora tu autoestima, siéntete hermosa todos los días…

  • Evita los factores que te producen estrés: estar alejado de lo que realmente te estresa parece complicado. Si alguna actividad diaria o una persona de origina estrés, pues que esperas, evítala,  o busca la manera para estar alejado de el.
  • Modifica tu entorno: realiza esos pequeños cambios en tu hogar, puedes decorar fácil y sencillo, utiliza tu propia imaginación, pinta tu habitación a tu gusto, compra muebles, ponle luz a tu hogar y de esta forma activaras la armonía y bienestar en tu hogar. ¿No sabes como? En este articulo de decimos como activar la armonía en tu hogar en sencillos pasos.
  • Alimentante de forma saludable: los beneficios que te brindan los alimentos nutritivos son innumerables, come granos, verduras,desayunos-para-bajar-de-peso-680x365_c frutas, y a través de manera tendrás un cuerpo fitness y sin estrés. Evita la comida chatarra, gaseosas, que de alguna forma aumenta las hormonas de la ansiedad.

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  • Realiza una siesta: algunas veces cuando tenemos mucho que hacer o estamos preocupados por realizar algo, no dormimos de forelaxrma correcta, esto es uno de los errores que puedas cometer, puedes llegar a padecer de insomnio y resultara peor porque se altera todo tu sistema nervioso central y como una especie de cadena alteran a todo tu organismo. Es necesario que duermas mínimo 8 horas así tu cuerpo se mantendrá activo para poder realzar sus rutinas diarias.

Es importante que leas: Tips básicos para evitar el insomnio

Evita el consumo de bebidas estimulantes, azúcar de forma excesiva, introduce en tu vida diaria técnicas de relajación, practica yoga, cuéntale tus problemas a un amigo de confianza que te demuestre apoyo y que puede ayudarte y entenderte y veras como se aliviaran los niveles de estrés.

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Otros consejos

  • Piensa en algo positivo, sonríe siempre
  • Reflexiona sobre la forma en como solucionar el problema
  • Ten buenos pensamientos, se positivo en todo momento y problemas para que puedas afrontarlos de una manera mas sana.Sonrie
  • Ten en cuenta que, las formas para eliminar el estrés funcionan en todas las personas, puedes experimentar con estas rutinas:
  • Baila
  • Lee un libro de autoayuda

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Advertencia

No hagas algo que te puedas sentir peor como por ejemplo (comprar una blusa costosa cuando te estresan las deudas).

Evita sufrir en silencio

Si tus niveles de estrés persisten no dudes en contactar a un terapeuta, es un profesional que te ayudara es tus problemas con su amplia gama de conocimientos sobre el área de psicología y de dará alternativas para que mejores tu vidaevitar el insomnio

Piensa en lo que realmente te causa estrés, es momento que lo elimines de tu vida y busca la mejor manera de solucionar a través de estas sencillas formas. ¿Y tú que haces para deshacerte  del estrés? Utiliza nuestros consejos luego me comentas que tal funciona tu vida actualmente.

Practica estas técnicas de meditación, empléalas diariamente te ayudaran a disminuir o eliminar los niveles de estrés. Estas formas para eliminar el estrés son sumamente fáciles y sencillas, no tienes excusas. Toma el control de tu vida y tendrás una vida plena y saludable.

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