Siempre cuando se trata de saber como bajar de peso rapido se habla de consumir menos calorías y de quemar más calorías y sabemos que la totalidad de las dietas y planes de pérdida de peso rápida no funcionan como se había prometido.
Si tú está tratando de bajar de peso rápidamente algunos kilogramos, estos consejos harán que sea fácil para que usted perder peso rápidamente.
1. Escriba lo que coma durante una semana y tú sabrá como bajar de peso rápido. Los estudios encontraron que las personas que mantienen diarios de alimentos terminan comiendo un 15 por ciento menos alimentos que los que no lo hacen que tienden a consumir un extra de 115 calorías por día de fin de semana, principalmente de alcohol y grasa. Luego elimine las calorías de untar, condimentos, aderezos, bebidas, salsas y aperitivos que pueden hacer la diferencia entre el aumento y pérdida de peso.
2. Añadir 10% a la cantidad de calorías diarias que usted piensa está comiendo. Ósea si está ingiriendo 1.700 calorías al día y no entiende por qué no estás perdiendo peso, añadir otras 170 calorías a su cálculo pues es posible que este número sea más preciso. Ajuste sus hábitos alimenticios en consecuencia a esto va a bajar de peso rápido.
3. Busque un compañero de la pérdida de peso, un estudio encontró que tener amigos de pérdida de peso le ayudan a mantener su peso. Los investigadores dieron seguimiento a voluntarios durante 18 meses establecidos a un programa de sustento de peso notaron su pérdida de peso mejor que los que no se unieron a un grupo de apoyo.
4. Si se mantiene centrado negativamente en cosas que no puede hacer, como resistencia a la comida chatarra o no salir para un paseo diario, es probable que usted no va a bajar de peso rápido. En su lugar debe repetir pensamientos positivos a si mismo. «Puedo bajar de peso.» «Voy a salir de mi caminar hoy». «Sé que puedo resistir ir a la pastelería» repita estas frases y en escaso lapso, se cristianizarán en una verdad para usted.
Estos consejos de como bajar de peso rapido serán de gran utilidad
5. En el desayuno tome jugo de naranja, pero todo el resto del día céntrese en el agua en vez de jugo o refrescos. El estadounidense promedio consume un extra de 245 calorías al día en los refrescos. Eso es cerca de 90.000 calorías al año o 50 Kgs.
6. Comer tres bocados menos de cada comida, una delicia menos al día o un vaso de jugo de naranja menos hace cualquiera de estos dos pasos puede ahorrar alrededor de 100 calorías al día y que por sí sola es suficiente para evitar que gane las 2,5 Kgs y así bajar de peso rápido.
7. Elige ver una hora menos de televisión. Un estudio a 76 estudiantes universitarios encontró que el que más veía televisión, era el que más a menudo comían. Así que sacrificar un programa favorito probablemente hará la diferencia en bajar de peso rápido en su lugar salga a pasear.
8. Lave algo a fondo una vez por semana. Puede ser un suelo, un par de ventanas, el cuarto de baño, o su carro, en esa actividad una persona de 95 Kgs quema unas 4 calorías por cada minuto que pase de limpieza ósea que durante 30 minutos de trabajo podría aproximadamente perder 120 calorías.
9. Espere hasta que su estómago retumbe del hambre antes de llegar a comer, es asombrosa la repetición con la que comemos por nerviosismo, hábito, aburrimiento o frustración cuando de hecho, que muchos de nosotros hemos olvidado lo que realmente se siente como el hambre física.
Si tú estas anhelando comer algo específicamente lo más probable es que sea un antojo y no hambre, si desea comer cualquier cosa que puedas tener en tus manos, es probable que tú este realmente hambriento. Limite las ansias, el estrés y alivie el aburrimiento.Si deseas mas información sobre como bajar de peso o temas relacionados puedes visitar nuestra sesión de dietas..