¡Quiero saber por qué No Puedo Bajar De Peso padeciendo de Tiroides!, Siempre la misma preocupación frustrante: «Soy una paciente con problemas de tiroides y uso la medicación de reemplazo de la hormona tiroidea, y aunque mi médico dice que estoy bien, no logro perder peso por más que lo intento… ¿Que puedo hacer?
Puede ser muy difícil, o francamente imposible a veces para una mujer que sufre de desórdenes hormonales, el llegar a su peso ideal cuando el hipotiroidismo nos domina, pero según los especialistas SI es posible…!
Pasos a Tomar Cuando No Puedo Bajar de Peso:
Una de las maneras para saber porqué no bajas de peso por más esfuerzos, dietas, ejercicios o sacrificios que hagas, es el descarte de una posible descompensación en los valores de las hormonas tiroideas. Para esto, te traemos una lista de síntomas que te indicarán si posiblemente tienes problemas de tiroides.
Posibles Síntomas Que te Indican Si Puedes Sufrir del Hipotiroidismo:
- Inapropiado aumento de peso, o dificultad para perder peso a pesar de cambios en la dieta y el ejercicio
- Cabello seco, enmarañado o muy grueso
- Pérdida de cabello, especialmente de la parte externa de las cejas
- Talones secos o quebradizos
- Dolores musculares y articulares
- Síndrome del túnel carpiano, o tendinitis en brazos y piernas
- Plantas dolorosas de los pies (fascitis plantar)
- Cara, ojos, brazos o piernas anormalmente hinchados
- Bajo deseo sexual
- Infertilidad inexplicable o abortos recurrentes sin explicación
- Periodos menstruales más pesados que los normales, períodos que son más largos que antes, o que vienen más frecuentemente
- Pensamiento difuso, dificultad para concentrarse, dificultad para recordar
- Estreñimiento
- Sensibilización en el cuello, con agrandamiento o crecimiento de bulto
- Voz ronca
- Palpitaciones del corazón
- Niveles elevados de colesterol
- Empeoramiento de las alergias, picazón, piel caliente, espinosa, erupciones cutáneas y urticaria
- Pulso lento
- Presión arterial ligeramente baja
Si tiene algunos de éstos signos o síntomas de hipotiroidismo, tu siguiente paso debe ser realizarte un examen exhaustivo de la tiroides y una evaluación clínica con tu médico endocrino de confianza. Si ya sabes que padeces de esta condición, y a pesar de los tratamientos no has logrado bajar de peso, toma en cuenta las siguientes recomendaciones que te hemos traído:
1| Optimiza tu tratamiento de hormonas tiroideas:
Algunos pacientes de tiroides – y algunos profesionales también – tienen la creencia de que si un paciente de tiroides ha ganado peso, o no puede bajar de peso, simplemente se soluciona con medicar a la persona con suplementos hormonales de tiroides. Desafortunadamente, esto parece ser lo menos indicado, ya que los pacientes notan que, a pesar de ser tratados, de comer bien y hacer ejercicio, continúan aumentando de peso y se les hace cuesta arriba adelgazar sin importar qué dieta o ejercicio intenten.
Muchos especialistas creen que si una paciente con problemas de tiroides quiere perder peso, el primer paso que deben hacer es «optimizar» ( no sólo normalizar) los valores de la hormona tiroides. Ahora bien, ¿Qué se considera «óptimo»? No solo se consideran importantes los niveles de TSH, T4 libre y T3 libre, sino T3 inversa, ferritina, leptina aparte de otros valores que entran en juego en términos de tratamiento de la tiroides profundo.
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Es necesario documentarse sobre lo que algunos de los mejores expertos integrados de tiroides tienen que decir sobre el tratamiento de hipotiroidismo óptimo: Frecuentemente, los fármacos tiroideos T3 y los naturales forman parte del tratamiento efectivo.
Los problemas de resistencia hormonal, incluyendo la resistencia a la leptina, la resistencia a la insulina y la resistencia a la tiroides, contribuyen realmente a la dificultad que presentan algunas mujeres para perder peso. Por ello es importante probar y evaluar los siguientes valores: la glucosa en ayunas, la leptina y la T3 inversa para se tratadas a nivel profesional.
2| Aumenta Tu Metabolismo Basal:
Debido a que el hipotiroidismo reduce el metabolismo, impidiendo una constante pérdida de peso, una de las cosas más importantes que puedes hacer es cambiar tu estilo de vida, lo cual incluye centrarte en los alimentos adecuados y en el ejercicio adecuado, así como en la actitud que puede ayudarte a aumentar tu metabolismo.
3| Vigila Tu Forma de Alimentarte:
Hacer cambios en su dieta puede ser esencial para una pérdida de peso exitosa, aún si padeces de hipotiroidismo. Esto puede incluir evitar el consumo excesivo de ciertos alimentos que contienen trigo, evitar aquellos que tengan azúcar, y limitar los carbohidratos simples. También es necesario limitar el consumo de ciertos vegetales como la yuca, el brócoli, las coles y los frutos secos como el maní.
4| Duerme Lo Que Sea Necesario:
Un factor crucial para la pérdida de peso es dormir lo suficiente. Un estudio mostró que las mujeres que dormían 5 horas por noche eran 32% más propensas a experimentar un mayor aumento de peso y tienen un 15% más probabilidades de convertirse en obesas en un lapso de tiempo determinado.
Las mujeres que dormían 7 horas corridas en la noche, tienden a adelgazar con mayor facilidad y mantener su peso estable a través de los años. Incluso, algunos especialistas consideran que es mejor omitir el entrenamiento de la mañana y usar ese tiempo para dormir más, a la vez que consideran preferible realizar ejercicio moderado en horas de la tarde-noche, ya que el cuerpo seguirá quemando calorías mientras duermes!
5| Prueba Con Los Suplementos Adecuados:
Hay cientos de suplementos de dieta y pérdida de peso en el mercado, y muy pocos de ellos han demostrado ser eficaces. Pero algunos pueden ser de gran ayuda para disminuir el apetito, reducir el azúcar en la sangre, quemar grasa o aumentar el metabolismo. Uno en particular, que tiene suficiente investigación científica favorable, es el ácido linoleico conjugado. Ten cuidado, sin embargo, con los suplementos que se les agrega yodo, ya que debes limitar su consumo.
6| Realiza El Tipo De Ejercicio Correcto Para Tu Metabolismo:
Muchos especialistas recomiendan el ejercicio regular para los pacientes de tiroides que quieren perder peso, pero no el ejercicio excesivo, el tipo que te deja agotada o del que te cueste recuperarte durante días. Uno de los ejercicios más recomendados es T-Tapp, el Pilates, el Yoga, el baile y otras formas de ejercicio que también son efectivos. ¡El desafío es, por supuesto, hacer el ejercicio! Busca uno con el que te sientas a gusto, que no te exija mucha resistencia física, y que ayude a tu circulación sanguínea de forma eficiente.
7| Respira Con Consciencia:
Una de las maneras más adecuadas de controlar el metabolismo y bajarle a la tensión del día a día, es la Respiración Consciente. La mayoría de las personas consideran que respiran lo suficiente, pero no es así. Muchas veces lo hacemos de forma automática, y estamos aprovechando apenas un 20% de los beneficios que nos aporta una buena oxigenación, tanto a nivel celular como cerebral.
Proponte al menos tres veces al día realizar varias aspiraciones de aire profundas, sintiendo que el oxígeno llega a tus pulmones y levanta tu diafragma. Contén el aire unos segundos y luego expira profundamente. Las personas que practican Yoga, saben de ésto y conocen los beneficios de una respiración adecuada.
La constancia y determinación que le pongas al asunto, será lo que verdaderamente determine el éxito en tu vida! ♥
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